O plano de carreira dos tenistas deve ser entendido como um processo a longo prazo que tem o seu início com a introdução do indivíduo na prática regular e sistemática da modalidade. Deve assentar numa estratégia coerente, organizada por etapas, com uma estrutura adequada às necessidades, expetativas e motivações dos praticantes e que lhes permita alcançar o nível mais elevado de desempenho, de acordo com o seu potencial e as condições ambientais.
Um plano de carreira corretamente estruturado não se reduz ao objetivo de adiar a obtenção de resultados desportivos para que eles surjam na altura considerada mais propícia, mas, sobretudo, permitir ao indivíduo a satisfação plena e a expressão das suas potencialidades em cada momento da sua prática desportiva.
A formação dos jovens tenistas em percurso de alta competição tem que respeitar desta forma, as fases e etapas de desenvolvimento desportivo específicas para o ténis, tornando-se forçoso basear todo o trabalho num modelo, cientificamente sustentado e exequível.
Modelo de etapas de formação desportiva adotado pela Vibraténis
Primeira Etapa - INICIAÇÃO – Estádio de Preparação Multilateral (desenvolvimento motor geral)
Idade / Escalão 5 – 8 Anos (Masculino e Feminino) Objetivo Iniciação ao ténis, de modo a que vá ao encontro dos próprios determinismos biológicos da criança. Componentes Fisica- Flexibilidade geral, velocidade e agilidade, habilidades motoras fundamentais. Técnica- Desenvolver as pancadas base de serviço, direita, esquerda e voléi. Pegas. Tatica- Serviço, resposta e jogo de fundo, desenvolver consistência. Psicológica- Fomentar o gosto e vontade pela prática da modalidade.Segunda Etapa - TRANSIÇÃO – Estádio de Preparação Multilateral (treino base)
Idade / Escalão 8 – 12 Anos (Masculino e Feminino) Objetivo Transição para um sistema regular de treino e competição pontual, pleiteando o fomento multilateral para que a criança consiga desenvolver todo o seu potencial, reduzindo assim as consequências negativas da especialização precoce. Componentes Fisica - Coordenação complexa, agilidade, velocidade, velocidade de reação e tomada de decisão. Técnica- Pancadas em situação ofensiva e defensiva, trabalho de pés, controlo das pancadas, bom posicionamento no court. Tatica - Utilização de todo o court, consistência de jogo em um ritmo mais elevado, mudar ritmo. Psicológica - Desenvolver os impulsos de aprendizagem, projetar uma atitude calma e positiva, capacidade de auto-controlo.Terceira Etapa - Desenvolvimento – Estádio de Pré-Especialização
Idade / Escalão 11 – 14 Anos (Masculino e Feminino) Objetivo Adaptação à estrutura típica de comportamento e performance criando as bases para a participação competitiva. Componentes Fisica- Intensificar o treino de flexibilidade, resistência, força, velocidade e agilidade e tomada de decisão. Técnica- Habilidade e técnica individual específica, controlar a velocidade das pancadas, bom timing de batimento. Tatica- Estilo de jogo, realizar sequência de pancadas, mudança de ritmo e tomar controlo do ponto. Psicológica- Desenvolver as capacidades afetivas, cognitivas e vontade de treinar.Quarta Etapa - CONSOLIDAÇÃO – Estádio de Especialização
Idade / Escalão 13 – 16 Anos (Masculino e Feminino) Objetivo Retenção dos atletas que apresentam uma melhor performance, uma maior velocidade de desenvolvimento da performance, uma maior tolerância ao esforço e uma melhor rentabilização das condições para o desenvolvimento da sua performance. Componentes Fisica- Resistência geral, força (excluindo cargas máximas até ao final da adolescência), velocidade e agilidade Técnica- Habilidade, técnica individual específica, estudo e aproveitamento das situações técnicas Tatica- Variação das pancadas, potência nos batimentos, recuperação adequada em todas as pancadas. Psicológica- Compelir a vontade de ganhar e a atitude perante situações de pressão.Quinta Etapa - ALTO RENDIMENTO – Estádio de Máximo Rendimento
Idade / Escalão 16 anos em diante (Masculino) e 15 anos em diante (Feminino) Objetivo Adaptação ao nível competitivo máximo, asseveração de performances elevadas. Pretende-se que o atleta atinja o seu pico de performance, o seu maior sucesso pessoal. Componentes Fisica- Aperfeiçoamento das ações técnico-táticas individuais, exercícios completos de competição. Técnica- Pancadas em situação ofensiva e defensiva, trabalho de pés, controlo das pancadas, bom posicionamento no court. Tatica- Seleção das pancadas adequadas, controlo dos pontos, definição do estilo de jogo, ajustar a tática ao adversário e meio ambiente . Psicológica- Instigação durável da vontade de vencer; consolidação psicológica à competição prolongada, progresso da atitude face às pressões, competições e objetivos a desenvolver.